योगी युञ्जीत सततमात्मानं रहसि स्थितः । एकाकी यतचित्तात्मा निराशीरपरिग्रहः ॥
yogī yuñjīta satatamātmānaṃ rahasi sthitaḥ | ekākī yatacittātmā nirāśīraparigrahaḥ ||
The yogi should constantly concentrate the mind, staying in a secluded place, alone, with mind and body controlled, free from expectation and without possessions.
योगी एकांत स्थान में अकेला रहकर, मन और शरीर को संयमित करके, आशा और संग्रह से रहित होकर, निरंतर अपने मन को (ध्यान में) लगाए।
This is guidance for meditation, not advice to withdraw from family, work or people who need you. Meditation should be gentle. Do not force long sitting through pain, and if you live with trauma or a mental-health condition, learn with a qualified teacher or alongside your clinician; stop if practice brings up distress.
यह ध्यान के लिए मार्गदर्शन है, परिवार, काम या उन लोगों से दूर हो जाने की सलाह नहीं जिन्हें आपकी ज़रूरत है। ध्यान सहज होना चाहिए। दर्द के बावजूद ज़बरदस्ती लंबे समय तक न बैठें, और अगर आप किसी आघात (ट्रॉमा) या मानसिक स्वास्थ्य समस्या के साथ जी रहे हैं, तो किसी योग्य शिक्षक से या अपने चिकित्सक की देखरेख में सीखें; अगर अभ्यास से बेचैनी या पीड़ा उभरे तो रुक जाएँ।
Meaning today and contextआज के लिए अर्थ और संदर्भ
Meditation needs some quiet time and space where you are not pulled by expectations or things. Even a few undisturbed minutes in a quiet corner each day count.
ध्यान के लिए थोड़ा शांत समय और स्थान चाहिए, जहाँ अपेक्षाएँ और चीज़ें हमें खींचें नहीं। रोज़ किसी शांत कोने में कुछ मिनट भी काफ़ी हैं।
Krishna begins practical instructions for meditation.