तत्रैकाग्रं मनः कृत्वा यतचित्तेन्द्रियक्रियः । उपविश्यासने युञ्ज्याद्योगमात्मविशुद्धये ॥
tatraikāgraṃ manaḥ kṛtvā yatacittendriyakriyaḥ | upaviśyāsane yuñjyādyogamātmaviśuddhaye ||
Sitting there on the seat, making the mind one-pointed, with the workings of mind and senses held in check, one should practise yoga for the purification of oneself.
उस आसन पर बैठकर, मन को एकाग्र करके, चित्त और इंद्रियों की क्रियाओं को वश में रखते हुए, आत्मशुद्धि के लिए योग का अभ्यास करे।
Meditation should be gentle. Do not force long sitting through pain, and if you live with trauma or a mental-health condition, learn with a qualified teacher or alongside your clinician; stop if practice brings up distress.
ध्यान सहज होना चाहिए। दर्द के बावजूद ज़बरदस्ती लंबे समय तक न बैठें, और अगर आप किसी आघात (ट्रॉमा) या मानसिक स्वास्थ्य समस्या के साथ जी रहे हैं, तो किसी योग्य शिक्षक से या अपने चिकित्सक की देखरेख में सीखें; अगर अभ्यास से बेचैनी या पीड़ा उभरे तो रुक जाएँ।
Meaning today and contextआज के लिए अर्थ और संदर्भ
The purpose of sitting is not performance but inner cleaning: gathering the scattered mind so that it becomes clearer over time.
बैठने का उद्देश्य दिखावा नहीं, भीतर की सफ़ाई है: बिखरे मन को समेटना, ताकि वह धीरे-धीरे निर्मल हो।
Krishna continues: seated there, one should practise yoga with a one-pointed mind.