प्रशान्तात्मा विगतभीर्ब्रह्मचारिव्रते स्थितः । मनः संयम्य मच्चित्तो युक्त आसीत मत्परः ॥
praśāntātmā vigatabhīrbrahmacārivrate sthitaḥ | manaḥ saṃyamya maccitto yukta āsīta matparaḥ ||
Serene, free of fear, firm in the vow of the brahmachari, restraining the mind, with thought fixed on me, one should sit united, holding me as the highest.
प्रशांत मन वाला, भयरहित, ब्रह्मचारी के व्रत में स्थित होकर, मन को संयमित करके, मुझमें चित्त लगाए हुए, मुझे ही परम मानकर, युक्त होकर बैठे।
Meditation should be gentle. Do not force long sitting through pain, and if you live with trauma or a mental-health condition, learn with a qualified teacher or alongside your clinician; stop if practice brings up distress.
ध्यान सहज होना चाहिए। दर्द के बावजूद ज़बरदस्ती लंबे समय तक न बैठें, और अगर आप किसी आघात (ट्रॉमा) या मानसिक स्वास्थ्य समस्या के साथ जी रहे हैं, तो किसी योग्य शिक्षक से या अपने चिकित्सक की देखरेख में सीखें; अगर अभ्यास से बेचैनी या पीड़ा उभरे तो रुक जाएँ।
Meaning today and contextआज के लिए अर्थ और संदर्भ
The inner attitude matters as much as the posture: calm, unafraid, disciplined, and turned towards what you hold highest.
आसन जितना ही ज़रूरी है भीतर का भाव: शांत, निर्भय, संयमित, और उस ओर मुड़ा हुआ जिसे आप सबसे ऊँचा मानते हैं।
Krishna continues the meditation instructions, now about the inner attitude.