शनैः शनैरुपरमेद्बुद्ध्या धृतिगृहीतया । आत्मसंस्थं मनः कृत्वा न किं चिदपि चिन्तयेत् ॥
śanaiḥ śanairuparamedbuddhyā dhṛtigṛhītayā | ātmasaṃsthaṃ manaḥ kṛtvā na kiṃ cidapi cintayet ||
Little by little one should come to rest, by an understanding held firm with patience; making the mind abide in the Self, one should think of nothing else at all.
धीरे-धीरे, धैर्य से थामी हुई बुद्धि के द्वारा उपराम हो; मन को आत्मा में स्थित करके फिर कुछ भी चिंतन न करे।
Go gently. 'Thinking of nothing' should never be forced; for some people, especially those with trauma or anxiety, emptying the mind can bring up distress. If it does, stop, ground yourself, and seek guidance from a teacher or clinician.
धीरे-धीरे चलें। 'कुछ भी न सोचना' कभी ज़बरदस्ती नहीं करना चाहिए; कुछ लोगों के लिए, खासकर जो आघात (ट्रॉमा) या चिंता से गुज़रे हैं, मन को खाली करने से बेचैनी उभर सकती है। अगर ऐसा हो, तो रुक जाएँ, खुद को सँभालें, और किसी शिक्षक या चिकित्सक से मार्गदर्शन लें।
Meaning today and contextआज के लिए अर्थ और संदर्भ
Calming the mind is gradual. Don't fight your thoughts or expect instant silence; patiently and steadily let the mind settle, a little more each time.
मन को शांत करना धीरे-धीरे होता है। विचारों से लड़ो मत, न तुरंत मौन की उम्मीद रखो; धैर्य और दृढ़ता से मन को हर बार थोड़ा और टिकने दो।
Krishna completes the instruction begun in 6.24: withdraw the mind slowly, with patient understanding.