उद्धरेदात्मनात्मानं नात्मानमवसादयेत् । आत्मैव ह्यात्मनो बन्धुरात्मैव रिपुरात्मनः ॥
uddharedātmanātmānaṃ nātmānamavasādayet | ātmaiva hyātmano bandhurātmaiva ripurātmanaḥ ||
Let one lift oneself by oneself; let one not drag oneself down. For the self alone is the friend of the self, and the self alone is the enemy of the self.
मनुष्य अपने द्वारा अपना उद्धार करे, अपने को नीचे न गिराए। क्योंकि मनुष्य स्वयं ही अपना मित्र है और स्वयं ही अपना शत्रु।
This verse encourages self-effort; it does not mean you must cope alone. If you feel persistently low, hopeless or think of harming yourself, please reach out to someone you trust or call Tele-MANAS 14416 (free, 24x7). Seeking help is itself a way of lifting yourself.
यह श्लोक अपने प्रयास से आगे बढ़ने को प्रेरित करता है; इसका अर्थ यह नहीं कि आपको सब कुछ अकेले झेलना है। अगर आप लगातार उदास या निराश महसूस करते हैं, या खुद को नुकसान पहुँचाने के बारे में सोचते हैं, तो कृपया किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करें या टेली-मानस 14416 (निःशुल्क, 24x7) पर फ़ोन करें। मदद माँगना भी अपने आप को ऊपर उठाने का ही एक तरीका है।
Meaning today and contextआज के लिए अर्थ और संदर्भ
How you treat yourself matters. The same mind that runs you down can raise you up; small acts of care and effort towards yourself are where change begins.
हम अपने साथ कैसा बर्ताव करते हैं, यह बहुत मायने रखता है। जो मन हमें गिराता है, वही हमें उठा भी सकता है; बदलाव अपने प्रति छोटे-छोटे प्रयास और देखभाल से शुरू होता है।
Krishna gives one of the Gita's central teachings on self-effort: lift yourself by yourself, for you are your own friend and your own enemy.