प्राणान्प्रपीड्येह स युक्तचेष्टः क्षीने प्राणे नासिकयोच्छ्वसीत । दुष्टाश्वयुक्तमिव वाहमेनं विद्वान्मनो धारयेताप्रमत्तः ॥
prāṇānprapīḍyeha sa yuktaceṣṭaḥ kṣīne prāṇe nāsikayocchvasīta | duṣṭāśvayuktamiva vāhamenaṃ vidvānmano dhārayetāpramattaḥ ||
Restraining the breaths here and with movements controlled, when the breath has grown quiet, one should breathe out through the nostrils. As a driver holds a chariot yoked to unruly horses, the wise person should hold the mind, without carelessness.
यहाँ प्राणों को संयमित करके, सब चेष्टाओं को नियंत्रित रखते हुए, जब प्राण शांत (क्षीण) हो जाए तब नासिका से धीरे साँस छोड़े। जैसे बिगड़ैल घोड़ों से जुते रथ को सारथी साधता है, वैसे ही ज्ञानी पुरुष सावधान होकर मन को थामे रखे।
Posture and breath practice should be learned from a qualified teacher. Never hold the breath forcibly; stop if there is pain, dizziness or breathlessness, and consult a doctor first for heart, blood-pressure or breathing conditions or in pregnancy. This is not medical advice.
आसन और प्राणायाम किसी योग्य शिक्षक से ही सीखें। साँस को कभी ज़बरदस्ती न रोकें; दर्द, चक्कर या साँस फूलने पर तुरंत रुक जाएँ, और हृदय, रक्तचाप या साँस की बीमारी में या गर्भावस्था में पहले डॉक्टर से पूछें। यह चिकित्सा सलाह नहीं है।
Meaning today and contextआज के लिए अर्थ और संदर्भ
The mind behaves like untrained horses; it is held not by force but by steady, alert attention. Slowing the breath gently is one aid to that.
मन बिगड़ैल घोड़ों जैसा व्यवहार करता है; उसे बल से नहीं, निरंतर सजग ध्यान से साधा जाता है। साँस को धीरे-धीरे शांत करना इसमें एक सहायता है।
Shvetashvatara describes regulating the breath and holding the mind steady, comparing the mind to a chariot yoked to unruly horses.