सम आसन आसीनः समकायो यथासुखम् । हस्तावुत्सङ्ग आधाय स्वनासाग्रकृतेक्षणः ॥
sama āsana āsīnaḥ samakāyo yathāsukham | hastāvutsaṅga ādhāya svanāsāgrakṛtekṣaṇaḥ ||
Seated on a level seat, the body held straight and comfortable, the hands resting in the lap, the gaze set on the tip of one's nose,
समतल आसन पर बैठकर, शरीर को सीधा और सुखपूर्वक रखकर, दोनों हाथ गोद में रखकर, दृष्टि अपनी नासिका के अग्रभाग पर टिकाकर,
Learn posture from a qualified teacher and stop if there is pain; adapt it to your body. This is not medical advice.
आसन किसी योग्य शिक्षक से सीखें और दर्द हो तो रुक जाएँ; अपने शरीर के अनुसार उसे ढालें। यह चिकित्सकीय सलाह नहीं है।
Meaning today and contextआज के लिए अर्थ और संदर्भ
Meditation starts with the body: a steady, comfortable seat and a settled gaze help the mind settle too.
ध्यान शरीर से शुरू होता है: स्थिर, आरामदायक आसन और ठहरी हुई दृष्टि मन को भी ठहरने में मदद करती है।
Krishna begins the method of meditation with posture.