एवं प्रणवसंयुक्तं प्राणमेव समभ्यसेत् । दशकृत्वस्त्रिषवणं मासादर्वाग्जितानिलः ॥
evaṃ praṇavasaṃyuktaṃ prāṇameva samabhyaset | daśakṛtvastriṣavaṇaṃ māsādarvāgjitānilaḥ ||
In this way one should practise the breath joined with Om, ten times at each of the three junctures of the day; within a month one gains mastery of the breath.
इस प्रकार ओंकार के साथ प्राण का अभ्यास दिन की तीनों संध्याओं में दस-दस बार करे; एक महीने के भीतर प्राण पर अधिकार हो जाता है।
The month is the text's claim, not a promise. Practise with a qualified teacher, never force the breath, and consult a doctor for heart, blood-pressure or breathing conditions or pregnancy.
एक महीने की बात ग्रंथ का कथन है, कोई गारंटी नहीं। योग्य शिक्षक के साथ अभ्यास करें, श्वास पर कभी ज़ोर न डालें, और हृदय, रक्तचाप, साँस की समस्या या गर्भावस्था में डॉक्टर से सलाह लें।
Meaning today and contextआज के लिए अर्थ और संदर्भ
Regularity matters more than intensity: a short practice done faithfully every day bears fruit over weeks.
तीव्रता से अधिक नियमितता मायने रखती है: रोज़ निष्ठा से किया गया छोटा अभ्यास कुछ हफ़्तों में फल देता है।
Krishna gives the schedule for the breath practice and its result.