वितर्कबाधने प्रतिपक्षभावनम् ॥
vitarkabādhane pratipakṣabhāvanam ||
When troubled by unwholesome thoughts, [one should] cultivate the opposite (pratipakṣa-bhāvana).
जब (हिंसा आदि) वितर्क (बुरे विचार) सताएँ, तब उनके विपरीत भाव का चिंतन करना चाहिए।
This is a tool for everyday negative thoughts. Persistent, distressing intrusive thoughts (as in OCD, anxiety disorders or trauma) are not a failure of effort and may need clinical care; please see a mental-health professional or call Tele-MANAS 14416 (free, 24x7).
यह रोज़मर्रा के नकारात्मक विचारों के लिए एक उपाय है। लगातार आने वाले, परेशान करने वाले अनचाहे विचार (जैसे OCD, चिंता विकारों या आघात में) प्रयास की कमी नहीं हैं और उन्हें चिकित्सकीय देखभाल की ज़रूरत हो सकती है; कृपया किसी मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से मिलें या टेली-मानस 14416 पर कॉल करें (निःशुल्क, 24x7)।
Meaning today and contextआज के लिए अर्थ और संदर्भ
When anger, resentment or the urge to lie or grab arises, don't just fight the thought; deliberately turn the mind toward its opposite: patience, honesty, generosity. You weaken a habit by feeding its alternative.
जब ग़ुस्सा, कड़वाहट, झूठ या हड़पने की इच्छा उठे, तो सिर्फ़ उस विचार से लड़ो मत; जान-बूझकर मन को उसके उलट की ओर मोड़ो: धैर्य, सच्चाई, उदारता। किसी आदत को कमज़ोर करने का तरीक़ा है उसके विकल्प को पोषण देना।
Method for when the yamas and niyamas are under attack: when unwholesome thoughts (vitarka) press in, cultivate their opposite.