प्रयत्नशैथिल्यानन्तसमापत्तिभ्याम् ॥
prayatnaśaithilyānantasamāpattibhyām ||
[It is perfected] through relaxation of effort and absorption in the endless.
(आसन) प्रयत्न की शिथिलता और अनंत में समापत्ति (मन के लीन होने) से (सिद्ध होता है)।
Practise postures with a qualified teacher and never through pain. Stop if you feel pain, dizziness or breathlessness, and consult a doctor first if you have a heart, blood-pressure or respiratory condition, an injury, or are pregnant. Yoga is not a substitute for medical treatment.
आसन किसी योग्य शिक्षक के साथ करें और कभी दर्द सहते हुए नहीं। दर्द, चक्कर या साँस फूलने पर तुरंत रुक जाएँ; यदि आपको हृदय, रक्तचाप या साँस की कोई समस्या है, कोई चोट है, या आप गर्भवती हैं, तो पहले डॉक्टर से सलाह लें। योग चिकित्सा का विकल्प नहीं है।
Meaning today and contextआज के लिए अर्थ और संदर्भ
A posture settles not by forcing harder but by letting go of strain, and by resting the attention in something vast and open. Ease, not effort, is the sign of progress.
आसन ज़्यादा ज़ोर लगाने से नहीं, तनाव छोड़ने से और ध्यान को किसी विशाल, खुले भाव में टिकाने से सधता है। प्रगति का लक्षण ज़ोर नहीं, सहजता है।
How posture is perfected: by relaxing effort and by letting the mind merge with the boundless. The second phrase is read in more than one way, as absorption in the infinite or in the endless serpent (Ananta) that holds the earth.